nbusk -

Sista dagen här i Polen..

DÅ har vi redan varit här i 10 dagar, har faktiskt gått rätt snabbt, men nu ska d ebli skönt att komma hem och i i de gamla rutinerna. Åker minibuss härifrån kl 12 inatt så är vi hemma kl 7 i Malmö.

Även om de är hemfärd idag så har vi tränat på som vanligt, imosre körde vi 4km på tid, förbättrade mig med 35 sekunder, kändes riktigt bra! Sen på eftermiddagspassert blev de bergsvandring i 2 timmar + lite styrka. Nu har vi endast ETT litet pass kvar som vi ska ha efetr middagen, annars är vi färdliga här i Polen.

Men nu är de dax för middag, nästa gång jag skriver är jag i Malmö vilket sk bli RIKTIGT skönt !

Puss & Kram

2009-10-31 @ 18:25:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

polen

IgårÄ hade vi spel kväll där vårt rum stod för lekarna, så de blev jeoperdy och music quis, riktigt lyckat faktiskt. Även om vissa bler lite irriterade när de förlorade massvis av poäng för de glömde " vad är? vem är? " men roligt hade vi.

Idag var de benstyrka som huvudmoment + lite volleyboll. Volleyboll är riktigt kul, när man väl får chansen och splea kilalrn har ett visst ego vad de gäller idrotter... :P

Men nu måste jag gå middag väntar (eller vad mans ka kalla det) uppdaterar mer om livet här nere i Poeln.

Puss & Kram

2009-10-27 @ 19:01:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag = vilodag & slappedag

Ja ,då var de söndag, skönt att sova ut eftersom man ändrar tid. Annars händer de inte mycket här nere. Allt är stängt och de e vår vilodag, vilket innebär endast ett pass senare idag.. Det gör attt man känner sig väldigt seg.. de ända vi gör är att se serier/filmer och slappar..

Hemma händer mycker däremot, Guetta i fredags, hade velat se men men..

FIck precis höra att ett Fik var öppet så de blir väl där vi kmr befinna oss tills lunch. Annars är allt bra här, tråkigt att min mobil inte fungerar, vilket gör att jag knappt har någon kontakt med er där hemma, men förvääntar mig massor av skaller när jag kmr hem ;D

I polen är inte friidrott en hobby de är ditt liv!

2009-10-25 @ 10:41:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

första dagen

Då var de de 2 passen för dagen klara. De 3:e var någon sorts lek som ett av rummen skulle komma på, vi får se va de innebär senare.. Idag började vi med sprint pass följt med styrkepass. Imellan tog vårt rum en sväng ner till lilla byn för att handla lite små saker.
Där tog vi även en varmchoklad på ett mysigt fik vi brukar gå till, de behövs i denna kylan.. Vi har väl som varmast runt 7grade..

(Bilden från Polen i våras)

Utöver kylan och all träning tar vi mest lugnt, man orkar inte mkt annat. Men än så länge gå de bra och mina knän håller vilket är fantasktiskt ! :D

Hoppas ni har de bra där hemma i Malmö

Puss & Kram

2009-10-24 @ 18:20:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

POLEN - 5:e året i Szlawska Poremba

Då var vi här igen för 5:e året i rad! DE tar emot som vanligt, men vi är här med nya viljor och mål.

Första passet är precis avklarat, 1,5 h styrka blev vår inladning.

Pass 1:

Basket: 25 min

Lina 5st

Köttbullen räck: 3*4

Pushups: 2*3

Mage(på bygelhäst): 1 serie* 2

Rygg(medicinboll): 1 serie* 2

Pendla lina: 4*3

Armhävningar: 30 st

Sida(bygelhäst): 1 serie*2/sida Nu är klockan inte mycket men hela kroppen är död. Händerna är inte vana vid all styrka, känslan att röra fingrarna nu är en ömhet som går igenom hela kroppen.

Nu är vi igång iallafall, och kör stenhårt här nere i de polska bergen! :D

Dagens tips: Iskallt vatten för händer som verker när du rör dem ! bästa lösninge!

2009-10-23 @ 22:21:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()